Surya-Namaskar 錢麗華//2008.09.04 QUESTION:練習Surya-namaskar之感想 ANSWER :   這個星期的home work 是每天(1)清晨起床未刷牙前(2)晚上睡覺前練習崇拜日式共4個cycle。起初早晨醒來,在床邊坐了好久,眼睛想當然爾是閉著的,但想到要寫心得報告,沒有練習就沒有心得可寫,況且老師說練習幾天之後生理會起變化,為了滿足好奇心,所以無論如何都要練習。 早晨的身體通常較為僵硬,warm up 要做久一點,開始第一回和第二回合的動作盡量點到為止,不敢一下子就到位,這時全身已借貸慢慢熱起來,思緒也回到正常狀況,也就是完全清醒了,這時專注在每個動作的正確性以及呼吸的配合,大口大口地吸氣吐氣配合著每一個動作,漸漸地愈來愈熟悉...二者已融為一體,而全身早已汗流浹背,這是否就是練習ASANA可以培養專注的力量呢?是啊~ 練習結束後,仍會躺著大休息一下。之後到公司上班,原本以為會精神委靡,但相反地,中午不用小憩,也不需要咖啡的提神,精神狀況都還蠻好的,難怪,崇拜日式適合在清晨練習,幫助身體吸入更多的氧氣,同時也是一個鍛鍊肌力的體位法支票借款。Correct~ 而晚上的練習,身體經過一天的運作,只要稍微做一下warm up,便開始練習,也許經過早晨的訓練,因此每一個動作很快就到位,整個流程很順暢,但仍然是汗流浹背,但是晚上大口大口地吸氣,不是都吸入二氧化碳嗎? 而練習完後舒暢感的效益比早上的小一些,而原本以為睡前運動會睡不著,但奇怪的是一碰到床舖,很快便入夢鄉;好幾晚,躺著做大休息,便也不知不覺睡著了,好棒的感覺!  Good,好極了 我喜歡這週的home work,希望藉由練習崇拜日式,改掉自己早晨懶床的習慣信用貸款以及減少咖啡因的刺激,也試試看是否能因此縮短一些睡眠的時間,因為時間真的不夠用,要練習的東西太多了;而晚上希望能夠持續作Meditaton,還要找時間練習Asana呢,加油,加油。 Om namaste P.S. 請教老師,練習完後,可以馬上沖澡嗎? 謝謝可以的,練習完後先做十分鐘shavasna,待心跳都回到正常的心跳速時,喝至少100~300cc的溫冷水,即可用溫水沖澡. Great effort~ Dada Sep 05 2008馬爾地夫
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